Пранаяма

Пранаяма – система дыхательных упражнений. Пранаяма помогает человеку накапливать жизненную энергию при помощи специальных дыхательных техник.

Особенности Стиля

Термин «Пранаяма» состоит из двух слов: «прана» и «яма». Первое из них переводится как «энергия жизни, дыхание, постоянное движение», второе – как «напряжение, остановка».

Издавна известно, что дыхание и психическое состояние тесно связаны друг с другом, т.е. психическое возбуждение организма связанно единым ритмом с дыхание. На пример, когда вы волнуетесь или напуганы меняется темп вашего дыхания и если вы намеренно измените свой ритм дыхания, взяв под контроль вдох и выдох, то тут же почувствует, как эмоции утихают, ум успокаивается, и организм быстро приходит в гармоничное состояние.

Существует несколько способов дыхания, практикуемых при Пранаяме. Это дыхание обычное, полное, нижнее, среднее и верхнее, дыхание одним легким, восходящее и нисходящее. Ученик может дышать при помощи носа, а также посредством рта и языка.

Йога разделяет дыхание на четыре стадии (главные техники Пранаямы):

  • Пурака (вдох), во время которого осуществляется мысленный контакт с источником праны.
  • Кумбхака (задержка после вдоха), во время которой энергия собирается, фокусируется в определенном месте на теле человека.
  • Речака (выдох), во время которого энергия направляется из точки концентрации в место, выбранное для воздействия.
  • Шуньяка (задержка после выдоха), во время которой подготавливающая разум для приема энергии при следующей Пураке.

Практикующий должен самостоятельно определить для себя пропорции, обеспечивающие наибольший комфорт.

Практика Пранаямы должна начинаться с наблюдения за дыханием в наиболее удобной для человека позе (стоя, в позе лотоса и т.д.).

Живот и грудная клетка не должны испытывать напряжения от одежды.

Эффект

Дыхательные техники расширяют адаптивные функции организма и помогают достичь энергетического баланса организма, симпатической и парасимпатической нервной системы. Занятия Пранаямой развивают легкие, улучшают пищеварение, придают бодрость, жизнерадостность и силу.

Рекомендуем сохранить ссылку у себя на странице в соц сети:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *