Вопросы начинающих о Йоге

Можно ли заниматься только физическими упражнениями, не вовлекаясь в духовные аспекты йоги?

Т. е. Вы хотите узнать: можно ли забивать гвозди микроскопом? Конечно, можно. Йога даже в таком предельно усеченном варианте дает положительные результаты. Стройная фигура, гибкость, здоровье и не зависящая от возраста молодость – это то, что хатха-йога может дать каждому.

Имеет ли йога какой-либо религиозный контекст?

В религиозном плане йога – вне религии. Сторонники любой конфессии и атеисты благодаря йоге могут развить лучшее понимание реальности, увеличить ясность восприятия мира, глубже понять свою религию. И, конечно же, оздоровить свое тело.

На какой возраст ориентированы занятия йогой?

Начинать заниматься йогой полезно до 30 лет. После 30 лет… занятия хатха-йогой – просто необходимы!

Есть ли какие-либо противопоказания?

Если занятия ведет знающий инструктор, то, однозначно, нет. Если занятия проводит фитнес-инструктор, то в этом случае противопоказания такие же, как для занятий калланетикой или аэробикой.

А как узнать знающего инструктора?

Знающий инструктор к каждому занимающемуся подходит индивидуально, учитывая все особенности его здоровья, даже, если в группе – 30 человек. Если у Вас есть какие-то хронические заболевания или вы недавно перенесли операцию, то лучше сразу сообщить об этом своему инструктору.

У настоящего инструктора каждый занимается в меру своих возможностей. 80-летние и 25-летние, больные и здоровые, подготовленные и не очень, одинаково учатся чувствовать свои пределы, не насиловать себя, но и не лениться.

Менее квалифицированный инструктор обычно ставит какие-то ограничения в приеме новичков в группу. Чем меньше ограничений, тем опытнее инструктор! На самом деле критерий качества учителя – это только Вы. Если вдруг Вам что-то покажется не приемлемым, или просто не понравится – не мучайте себя, не насилуйте и не заставляйте. Все равно ни к чему хорошему это не приведет. Найдите себе другого инструктора и другой центр йоги. У Вас всегда есть выбор.

Когда лучше заниматься йогой, в какое время суток?

Если вы занимаетесь утром, то весь день пройдет более плодотворно, если днем – работоспособность повысится. А если вечером (не менее, чем за 2 часа до сна), ваш сон будет более полноценным и для восстановления организма понадобится меньше времени. Так что не жалейте времени на йогу: оно многократно окупится!

Что такое Асана?

Позы в йоге называются «Асана» в переводе с санскрита означает «почитание тела», «осознанное положение тела», иначе говоря – динамические и статические физические упражнения, которые делаются осознанно с приятным усилием, без лишнего напряжения и рывков в сочетании с дыханием и чувствованием своего тела.

Асаны совершенствовались в течение веков так, чтобы воздействовать на каждый мускул, нерв и железу организма. Во время выполнения асан тело человека принимает формы, напоминающие различные существа. Асаны носят имена животных, птиц, растений, насекомых, например: лотос (падма), рыба (матсия), цапля (бака), собака (швана), верблюд (уштра) и т. д.

Что такое Пранаяма?

Пранаямы – это управление дыханием, контроль над ним, предполагающий управление всеми дыхательными функциями: вдохом (пурака), выдохом (речака) и задержкой дыхания (кумбхака). Учение предполагает, что человеческая жизнь измеряется не количеством дней, а количеством дыханий. Медленное и глубокое дыхание укрепляет дыхательную систему, успокаивает нервы и ослабляет желания, способствуя освобождению и концентрации ума.

Занятия йогой и уход от реальности. Так ли это?

Среди людей бытует образ занимающегося йогой человека, сидящего неподвижно или как-то особенно скрученного с закрытыми глазами и полностью погруженного в себя. Многие полагают, что йогическая практика является способом отрешиться от мира, избежать социальной ответственности. Временами, когда занимающийся уединяется, ему действительно удается отрешиться от мира, но в этом нет особой необходимости, более того, такая отрешенность никоим образом не отображает глубину и качество практики. Скорее йога естественным путем подводит занимающегося к более глубокому пониманию

взаимоотношений между всем живым, его отношений с семьей, друзьями и всем миром.

Что бы вы ни делали, йога обязательно изменит то, как вы это делаете. Секрет успешного выполнения любого действия будь-то йогическая практика, материнство, социальный протест или спорт, заключается в отношении самого исполнителя, а не в перипетиях действий.

Рекомендуем сохранить ссылку у себя на странице в соц сети:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *