Йога для беременных поможет расслабиться и подготовить тело к родам. Особое
значение во время беременности приобретают мышцы живота — они держат плод всю беременность и участвуют непосредственно в родах. От этих мышц зависит продолжительность потуг и время продвижения новорожденного по родовым путям.
Специально подобранный комплекс асан в йоге для беременных поможет укрепить мышцы и спины и всего торса, выстроить и поддержать правильную осанку.
Пранаяма или дыхательные техники закрепят навык правильного глубокого дыхания, что поможет вам уменьшить боль во время схваток, а так же насытят необходимым кислородом кровь мамы и малыша.
Йога для беременных, рекомендации для выполнения: после приема пищи должно пройти менее 1,5-2 часа. Все время занятий йоги для беременных будущим мамочкам нужно ориентироваться не только на собственное самочувствие, но и на ощущения ребенка. Находясь в любой асане, вы должны чувствовать себя уверенно. Особое внимание уделяйте расслаблению между асанами. Старайтесь не задерживать дыхание, дышать плавно и непрерывно
Что вы получите, благодаря йоге для беременных:
- Бодрое самочувствие и прилив сил;
- Быстрое восстановление после родов.
- Насыщение организма кислородом;
- Улучшение кровообращения тазовой области, благодаря перевернутым позам;
- Укрепление мышц спины, исправление осанки;
- Подвижность суставов и эластичность мышц, что особенно важно в процессе родов;
- Навык правильного расслабления, что необходимо для успешного протекания родов;
При наличии любых сомнений, обращайтесь к вашему инструктору по йоге.
Йога для беременных — это комплекс асан, специально подобранных под нужды беременной женщины. Заниматься йогой на протяжении всей беременности, значит внести неоценимый вклад в здоровье своего малыша!
Расписание по направлению Йога для Беременных:
Понедельник, Среда, Пятница 12:00 — 13:15 Инструктор Нелли
Вторник, Четверг 19:00 — 20:15 Инструктор Нелли